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Envie de bouger, de se défouler... Voici l'activité qu'il vous faut : un peu de step, avec du stretching et pourquoi pas de la musculation avec du stretching. Tout cela dans un cours d'1h30.

Un moment sportif partagé dans la convivialité...

-  Lia ,Hia ,Full Dance

Chorégraphie simple sur un support musical qui évolue au fil des cours.Différents styles sont proposés (salsa , techno , africain...). à découvrir !!!!

l'objectif étant d'améliorer et d'entretenir le cardio.

Stretching 

 Il est  destiné à vous offrir un moment de détente tout en prenant soin de votre corps. 
L’objectif principal de ce cours est le bien être et l'étirement de toutes les parties de votre corps. En effet, les positions sont toujours très précises et étudiées pour que vous vous y sentiez au mieux et pour que vous ne vous blessiez pas.

Conseillé pour les personnes ayant des maux de dos...

Dans tous les cours , vous aurez au moins 15 mn  du stretching.

 

Renforcement musculaire

- Un programme de toutes les chaînes musculaires (abdos , fessiers , dorsaux ,...) adapté et sans danger car celui-ci est progréssif et évolutif.

 STEP :

- Les objectifs : renforcer votre système cardio-respiratoire, travailler l'endurance puis la résistance , la coordination , 

Ce cours vous permet également de travailler les chaînes musculaires des jambes (cuisses , fessiers)

 

Circuit cardio-training 

Une activité pour tout âge

Le circuit training est une méthode de remise en forme à la fois fonctionnelle, efficace et conviviale sous forme d'ateliers

Celui -ci permet de solliciter l’ensemble de vos qualités physiques au cours d’une même séance :

force, endurance (musculaire et cardio-vasculaire), souplesse, coordination, équilibre, etc.

 venez essayer un cours!!!!!!!

  

                        

               

 

  

                         Horaires des cours 2017/2018

 
                                STEP , LIA (rock,latino...)

   le  Mercredi de 19h30  à 21h au gymnase de Bourg Achard
                 

                 RENFORCEMENT MUSCULAIRE ALTERNEE AVEC LE CIRCUIT CARDIO-TRAINING

         le  Vendredi de 19h à 20h30 au gymnase de Bourg Achard 

                             

tarif: 

- Licence : 36 Euros


- forfait 1 cours: 130 Euros

- forfait 2 cours : 150 Euros

 

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