Cours adultes/ado 2023/2024 à partir de 14 ans :

  • Mardi 9h à 10h : gym entretien à la salle de judo du gymnase Dannetot, provisoirement au gymnase de Saint Ouen jusqu'aux vacances de la toussaint
  • Mardi 19h à 20h : Stretching uniquement gymnase Bourg-Achard Simone Veil
  • Mercredi  19h à 21h : cardio step/lia gymnase simone veil Bourg-Achard 
  • Mercredi  20h à 21h : renforcement musculaire (même lieu)
  • Jeudi de 10h à 11h30  : renforcement musculaire/ stretching, provisoirement de 17h à 18h30 à la salle annexe du gymnase Simone Veil jusqu'aux vacances de la toussaint.
  • Vendredi  19h à 20h30 : fitball (style pilate) (même lieu)
  • Samedi  10h à 11h : cours varié (step, renfo, cardio-training...) gymnase Simone Veil

 

Gym entretien / renforcement musculaire 

Mardi de 9h à 10h à la salle de judo 

Activité mêlant l'équilibre, la coordination , la souplesse, le renforcement musculaire, la mobilité articulaire.
Cours varié avec utilisation de différent matériel.

 


Step/Lia

Mercredi de 19h à 20h au gymnase simone Veil

  • Activité cardio ludique, rythmée par différents styles de musique, chorégraphie simple.
  • Activité visant à travailler spécifiquement une chaîne musculaire afin d'en améliorer l'éfficacité.
  • Exercices très variés tout au long de l'année avec ou sans charge
  • Activité complémentaire avec toute autre activité sportive.

 


Renforcement musculaire/stretching

Mercredi de 20h à 21h - Jeudi de 10h à 11h30 - Samedi de 10h à 11h

  • Activités qui permet d'améliorer toutes les capacités cardiaques selon l'intensité abordée
  • Dans cette activité, vous travaillerez en atelier ou en collectif selon le choix de l'animatrice.
  • Activité très compléte, vous travaillerez le renforcement avec le cardio.

 

Stretching  

Mardi de 19h à 20h 

  • Discipline douce
  • idéale pour les personnes présentant des problèmes de dos 
  • principe de contracter/relâcher les muscles
  • Permet d'assouplir les muscles 
  • Améliorer la posture (ouverture d'épaules ...)
  • Evacuer le stress
  • Prévient les douleurs musculaires chroniques 
  • complémentaire à toutes les activités de cardio

 


Fitball (ouvert à tous) style pilate 

Vendredi de 19h à 20h30

  • Activité avec un swissball, gros ballon. activité qui s'adresse à tout public.
  • il permet de travailler : le corps dans sa globalité sans souffrir, l'équilibre, les muscles profonds
  • Activité très ludique.
  • Idéale pour les personnes souffrant du dos.