Fitness

Cours adultes/ado 2022/2023 à partir de 14 ans :

• Mardi 9h à 10h : gym entretien à la salle de judo 
• Mardi 19h à 20h : Stretching uniquement 
• Mercredi  19h à 21h : cardio step/lia gymnase simone veil Bourg-Achard 
• Mercredi  20h à 21h : renforcement musculaire / stretching (même lieu)
• Jeudi de 10h à 11h  : renforcement musculaire/ stretching
• Vendredi  19h à 20h30 : fitball (style pilate) (même lieu)
• Samedi  10h à 11h : cours varié (step, renfo, cardio-training...)

Gym entretien / renforcement musculaire 

 Mardi de 9h à 10h à la salle de judo 

Activité mêlant l'équilibre, la coordination , la souplesse, le renforcement musculaire, la mobilité articulaire.
Cours varié avec utilisation de différent matériel.

Step/Lia

Mercredi de 19h à 20h

• Activité cardio ludique, rythmée par différents styles de musique, chorégraphie simple.
• Activité visant à travailler spécifiquement une chaîne musculaire afin d'en améliorer l'éfficacité.
• Exercices très variés tout au long de l'année avec ou sans charge
• Activité complémentaire avec toute autre activité sportive.

Renforcement musculaire/stretching

Mercredi de 20h à 21h - Jeudi de 10h à 11h - Samedi de 10h à 11h 

• Activités qui permet d'améliorer toutes les capacités cardiaques selon l'intensité abordée
• Dans cette activité, vous travaillerez en atelier ou en collectif selon le choix de l'animatrice.
• Activité très compléte, vous travaillerez le renforcement avec le cardio.

Stretching  

• Discipline douce
• idéale pour les personnes présentant des problèmes de dos 
• principe de contracter/relâcher les muscles
• Permet d'assouplir les muscles 
• Améliorer la posture (ouverture d'épaules ...)
• Evacuer le stress
• Prévient les douleurs musculaires chroniques 
• complémentaire à toutes les activités de cardio

Fitball (ouvert à tous) style pilate 

Vendredi de 19h à 20h30

• Activité avec un swissball, gros ballon. activité qui s'adresse à tout public.
• il permet de travailler : le corps dans sa globalité sans souffrir, l'équilibre, les muscles profonds
• Activité très ludique.
• Idéale pour les personnes souffrant du dos.

 Pour connaître les tarifs , voir dans l'onglet "Tarifs"